Beräkna ditt dagliga kaloribehov baserat på Mifflin-St Jeor formeln
Hur aktiv är du i vardagen – jobb, pendling, hushållssysslor? Träningen räknas separat nedan.
Hur många pass tränar du per vecka och hur intensiva är de?
Formeln tar inte hänsyn till muskelmassa. För atleter kan Cunningham-formeln ge ett mer exakt resultat.